작심삼일은 이제 그만!
새해 결심은 항상 작심삼일로 끝나고 변화가 지속되지 않으셨나요? Bomi Routine의 과학적 습관 코칭으로 지속 가능한 변화를 경험하세요.
올바른 습관 형성 과학을 이해하면 누구나 원하는 변화를 만들고 지속할 수 있습니다. 저희는 행동과학 기반의 검증된 방법론으로 당신의 성공적인 변화를 돕습니다.
습관 형성 코칭 상담 신청
습관의 과학: 뇌가 변화하는 방법
습관은 단순한 반복이 아닌, 뇌의 복잡한 메커니즘에 의해 형성됩니다. Bomi Routine에서는 신경가소성과 습관 고리(Cue-Routine-Reward)를 이해하여 지속 가능한 변화의 기반을 마련합니다.
- ✓ 신경가소성과 뇌과학: 뇌가 새로운 경험에 적응하고 변화하는 원리를 이해하여 습관 형성을 촉진합니다.
- ✓ 습관 고리(Cue-Routine-Reward): 신호-반복-보상이라는 습관의 작동 원리를 파악하고 이를 유리하게 활용합니다.
- ✓ 도파민 시스템과 동기 부여: 뇌의 보상 시스템을 활용하여 습관을 즐겁고 지속 가능하게 만듭니다.
- ✓ 의지력의 한계와 환경 설계: 의지력에만 의존하기보다, 습관을 쉽게 만들고 유지할 수 있는 환경을 조성하는 법을 배웁니다.
- ✓ 작은 변화의 복리 효과: 작은 습관이 누적되어 큰 변화를 만들어내는 복리 효과를 직접 경험합니다.
저희는 습관 형성 과학과 행동 과학, 뇌과학을 기반으로 당신의 변화를 지원합니다.
BJ Fogg 행동 모델 기반 변화 전략
세계적인 행동 과학자 BJ Fogg 교수의 검증된 행동 모델을 바탕으로, Bomi Routine은 당신의 행동 변화를 위한 실질적인 전략을 제시합니다.
- ✓ 동기(Motivation) × 능력(Ability) × 트리거(Trigger) = 행동: 이 공식을 이해하고 활용하여 성공적인 행동을 유도합니다.
- ✓ 작은 습관(Tiny Habits)으로 시작: 부담 없이 시작하고 쉽게 지속할 수 있는 '작은 습관'을 설계합니다.
- ✓ 환경 디자인을 통한 자동화: 습관 형성을 돕는 환경을 조성하여 의지력 소모 없이 행동을 자동화합니다.
- ✓ 실패에 대한 재정의: 실패를 배움의 기회로 삼아 회복력을 구축하고 지속적인 발전을 이끌어냅니다.
- ✓ 습관 스태킹: 기존 루틴에 새로운 습관을 자연스럽게 연결하여 정착률을 높입니다.
이 행동 과학 기반의 변화 방법론으로 당신의 목표 달성 확률을 극대화하세요.
목표별 맞춤 습관 카테고리
당신의 삶의 중요한 영역에 맞춰 습관을 설계하세요. Bomi Routine은 다양한 목표를 위한 맞춤형 습관 코칭을 제공합니다.
건강 습관
규칙적인 운동, 균형 잡힌 식단, 충분한 수면으로 활력 넘치는 삶을 만듭니다.
생산성 습관
시간 관리, 집중력 향상, 업무 효율성 증대로 성과를 극대화합니다.
관계 습관
효과적인 소통, 감사 표현, 건강한 네트워킹으로 풍요로운 관계를 구축합니다.
학습 습관
독서, 새로운 기술 습득, 체계적인 지식 관리로 꾸준히 성장합니다.
재정 습관
현명한 저축, 합리적인 투자, 효율적인 지출 관리로 재정적 안정을 이룹니다.
당신의 습관 카테고리와 목표에 최적화된 코칭을 경험해 보세요.
체계적인 5단계 습관 코칭 프로세스
Bomi Routine의 검증된 습관 코칭 프로세스를 통해 지속 가능한 변화를 위한 로드맵을 제공합니다. 각 단계는 당신의 성공을 위해 체계적으로 설계되었습니다.
1단계: 현재 습관 패턴 분석 및 목표 명확화
당신의 일상과 습관을 면밀히 분석하고, 진정으로 원하는 변화와 목표를 구체적으로 설정합니다.
2단계: 개인별 동기 요인과 장애물 식별
습관 형성을 방해하는 요소들과 당신을 움직이는 핵심 동기를 파악하여 맞춤형 전략을 수립합니다.
3단계: 작은 시작점과 구체적 실행 계획 수립
성공률을 높이는 '작은 습관'부터 시작하여, 현실적이고 구체적인 실행 계획을 만듭니다.
4단계: 환경 설계와 트리거 시스템 구축
습관을 쉽게 유도하고 지속할 수 있는 최적의 환경을 조성하고, 효과적인 트리거 시스템을 구축합니다.
5단계: 지속적 모니터링과 적응적 조정
습관의 진행 상황을 꾸준히 추적하고, 피드백을 통해 계획을 유연하게 조정하며 완성도를 높입니다.
습관 추적과 성과 측정 도구
Bomi Routine은 당신의 습관 추적과 측정을 위한 최첨단 도구를 제공하여, 변화를 시각적으로 확인하고 동기 부여를 유지하도록 돕습니다.
- ✓ 디지털 습관 트래커 및 분석 대시보드: 실시간으로 습관 기록을 관리하고 통계 데이터를 통해 나의 변화를 한눈에 파악합니다.
- ✓ 개인별 성과 지표(KPI) 설정 및 모니터링: 구체적인 목표를 설정하고 달성 여부를 지속적으로 확인합니다.
- ✓ 주간/월간 리뷰 및 조정 가이드라인: 주기적인 검토를 통해 계획을 최적화하고 성과를 극대화합니다.
- ✓ 동기 부여 마일스톤 및 보상 시스템: 작은 성공들을 축하하며 다음 단계를 향한 동기를 강화합니다.
- ✓ 장기적 변화 추이 및 성장 시각화: 시간이 지남에 따른 나의 성장을 시각적으로 확인하며 더욱 큰 성취감을 느낍니다.
모바일 앱과 유사한 직관적인 UX로 언제 어디서든 편리하게 당신의 습관을 관리할 수 있습니다.
습관 형성 코칭 패키지
당신의 필요와 목표에 맞는 습관 코칭 패키지를 선택하세요. 개인, 그룹, 그리고 기업을 위한 다양한 프로그램을 제공합니다.
기본 패키지
집중 패키지
프리미엄 패키지
그룹 & 기업 패키지
모든 코칭 패키지는 Bomi Routine의 행동 과학 기반 프로그램을 따릅니다.